សម្រាប់ស្បែកដែលអ្នកមានគឺវាដល់ពេលដែលត្រូវភ្ជាប់ក៏ដូចជាពិនិត្យមើលថាតើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តរបស់អ្នកអាចបញ្ចប់ដោយការខូចខាតស្បែក។
យើងបង្ហាញអ្នកនូវទម្លាប់ 32 របស់អ្នកដែលអ្នកតំរូវអោយមានការកែប្រែប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកយកអ្នកទៅកន្លែង។
1. លើសក្លរីន
ការជ្រលក់ចូលក្នុងអាងហែលទឹកនៅរដូវក្ដៅគឺសុខៈទោះយ៉ាងណាវានឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ក្លរីនក្នុងទឹកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រតិកម្មលើសំណើមរបស់អ្នកក៏ដូចជាស្បែកដែលបានសម្អាត។ ក្នុងការទិញដើម្បីលុបបំបាត់ក្លរីនប្រើប្រាស់សាប៊ូបន្ថែមនៅពេលអ្នកដុសខាត់។
ប្រភព: abcnews.com2 ។ បង្រួមអប្បបរមាកាហ្វេ
ការទទួលទានកាហ្វេគឺជាទម្លាប់ដ៏សាមញ្ញមួយសម្រាប់ពួកយើងក្នុងការផ្គត់ផ្គង់។ វាក៏អាចបញ្ជាក់ដូចគ្នាដែរដើម្បីក្លាយជាគូប្រជែងចំពោះស្បែកស្ងួតរបស់អ្នក។ ដោយពិចារណាថាជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងវាពង្រីកស្នាមជ្រីវជ្រួញឱ្យបំបាត់ផលប៉ះពាល់របស់វាដោយផឹកទឹកទឹកជាច្រើន។
[សូមអានផងដែរ: កាហ្វេ Decaf សម្រាប់សុខភាពអ្នក]
ប្រភព: Fobzy.T2b.click3 ។ គេងក្នុងការតុបតែងមុខ
អ្នកនឹងទទួលបានការប៉ះទង្គិចរន្ធញើសការឆ្លងបាក់តេរីក៏ដូចជាស្បែកដែលងាយនឹងកើតមុនប្រសិនបើអ្នករដូវស្លឹកឈើជ្រុះដេកលក់ជាមួយការតុបតែងរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតការតុបតែងមុខដែលនៅលើខ្នើយរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឈឺ។ ការព្យាបាលបានល្អបំផុតគឺត្រូវរក្សាការតុបតែងមុខដែលលុបបំបាត់ជូតនៅជាប់នឹងគ្រែរបស់អ្នកដើម្បីធានាថាអ្នកអាចលុបបំបាត់ការតុបតែងខ្លួនរបស់អ្នក។
ប្រភព: GHK.H-CDN.co4 ។ Pomple លេចចេញមក
ការបែកបាក់ស្បែកអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជ្រើសរើសស្បែកលើកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់អ្នកនៅពេលដែលវានឹងបន្តរុញកខ្វក់ក៏ដូចជាបាក់តេរីចូលក្នុងរន្ធញើស។ ដូច្នេះបញ្ឈប់ការអនុវត្តនេះ។
ប្រភព: Huffpost.com5 ។ រំលងអាហារ
ការជៀសវាងការទទួលទានអាហារអាចធ្វើឱ្យអាយុរបស់អ្នកកាន់តែរហ័សរហួនក៏ដូចជាបទពិសោធន៍ពីភាពស្ងួតកាន់តែលឿន។ ដូច្នេះរួមមានវត្ថុបន្ថែមនៅក្នុងផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងប្រភេទវីតាមីនសេ (មានពណ៌លឿង) វីតាមីន B3 (រកឃើញនៅផ្លែប័រម៉ា) ក៏ដូចជាវីតាមីនអា (រកឃើញនៅលើដំឡូងដ៏អស្ចារ្យ) ដើម្បីសំលេង។ សុខភាពស្បែករបស់អ្នក។
6. ផ្កាឈូកក្តៅប្រវែងវែង
តើអ្នកមិនចង់ឈានជើងចូលបន្ទប់ផ្កាឈូកដើម្បីងូតទឹកក្តៅក្នុងរយៈពេលយូរទេ? ខណៈពេលដែលផ្កាឈូកឡចំហាយគឺអស្ចារ្យវាបញ្ចប់ការនាំឱ្យមានស្បែកស្ងួតនិងស្ងួត។ (សូមអាននៅទីនេះ: គុណសម្បត្តិក៏ដូចជាគុណវិបត្តិនៃផ្កាឈូកក្តៅ)
ប្រភព: Netdna-SSL.com7 ។ ការធ្វើតេស្តយ៉ាងខ្លាំងនៃផលិតផលគ្រឿងសំអាង
យើងភាគច្រើនមានភេសជ្ជៈសម្រាប់ការធ្វើតេស្តិ៍ឡេសំលៀកបំពាក់ថ្មីសំអាតក៏ដូចជាក្រែមនៅលើកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់យើងក៏ដូចជាស្បែកផងដែរ។ ធ្វើវានៅលើស្បែកបន្តិចបន្តួចនៅលើដៃឬជើងរបស់អ្នកមិនមែនលើមុខរបស់អ្នកទេ។ អ្នកមិនដែលយល់ពីប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីអាចកើតឡើងលើកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកសាកល្បងផលិតផលគ្រឿងសំអាង។
ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់
រាងកាយរបស់យើងត្រូវការជាតិទឹកថេរដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកកែវក៏ដូចជាវ៉ែនតាទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានទឹករាល់ថ្ងៃវានឹងធ្វើឱ្យស្បែកចាស់មានវ័យចំណាស់។ ផឹកទឹកសមស្របក៏ដូចជាប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរដុបក៏ដូចជាស្បែកដែលរួញក្នុងពេលតែមួយមានសុខភាពល្អ។
របបអាហារថេរ
ឥឡូវនេះក៏ដូចជានៅពេលដែលអ្នកចូលក្នុងរបបអាហារដែលអ្នកមានរបបអាហារអ្នកបញ្ចប់គំនូរក្នុងឥទ្ធិពលមិនអំណោយផលលើស្បែករបស់អ្នក។ ទំងន់ទទួលបានក៏ដូចជាការសម្រកទម្ងន់អាចធ្វើឱ្យសរសៃស្បែករបស់អ្នកញាក់ចេញដែលនាំឱ្យមានស្នាមប្រឡាក់ល្អក៏ដូចជាស្បែកដែលកំពុងស្រឡាំងកាំង។
13. ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគេងបាន 8 ម៉ោងនៅពេលយប់ព្រោះវានឹងជួយអ្នកមើលទៅស្រស់ស្រាយក៏ដូចជាទទួលបានទឹកថ្នាំមានជាតិទឹក។ ម៉ោងទាបក្នុងការគេងអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកធុញទ្រាន់ក៏ដូចជារន្ធញើសស្បែកដែលស្ទះ។
ប្រភព: SelfHelptitness.com14 ។ លើសពីសូដ្យូមក្នុងអាហារ
នៅពេលដែលអ្នកមានជាតិសូដ្យូមច្រើនក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកវាអាចយកភាពសើមចេញពីស្បែករបស់អ្នកធ្វើឱ្យវាស្ងួតក៏ដូចជារិល។ នៅក្នុងការទិញដើម្បីទប់ស្កាត់ការនេះ, កាត់នៅលើការព្យាបាលជាតិប្រៃក៏ដូចជាលាបថ្នាំសំណើមទឹកបរិសុទ្ធផងដែរ។
15. ភ្នែកស្រែក
ការពាក់ទំនាក់ទំនងដែលមានកាលបរិច្ឆេទចូលក៏ដូចជាវ៉ែនតាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងជាមួយនឹងរណ្តៅក៏ដូចជាបន្ទាត់ល្អក៏ដូចជាស្នាមជ្រួញជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក។ រារាំងរឿងនេះដោយពិនិត្យមើលគ្រូពេទ្យភ្នែករបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់នៅពេលមួយឆ្នាំ។
16. ការត្បាញទៀងទាត់
ទប់ទល់នឹងការល្បួងនៃការរត់ទៅជាបណ្តឹងឧទ្ធរណ៍សម្រាប់ឥឡូវនេះក៏ដូចជាបន្ទាប់មកទៅក្រមួនសក់ថ្មីនៅលើស្បែក។ ការលើសនៃការក្រមួនអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកឆៅក៏ដូចជាស្នាមជាំ។ ផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងតិចបីសប្តាហ៍ដើម្បីក្រមួនសក់របស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរសូមចងចាំក្នុងការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកបោះពុម្ភការត្បាញ។
ប្រភព: WordPress.com17 ។ គីមីមាននៅក្នុងទឹក
ទឹកសាធារណៈចាំបាច់ត្រូវត្រងជាមួយភ្នាក់ងារបន្សុទ្ធកម្ម។ ទោះយ៉ាងណាសារធាតុគីមីនៅក្នុងវាជង់លើក្បាលក្នុងរយៈពេលមួយ។ ជ្រើសរើសតម្រងក្បាលផ្កាឈូកដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យវង្វេងស្បែកស្ងួតដែលបង្កឡើងដោយក្លរីនក៏ដូចជាធាតុផ្សេងទៀត។
ភ្លេចបបូរមាត់របស់អ្នក?
ដោយស្ងួតក៏ដូចជាបបូរមាត់ Chapps នៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាធ្វើឱ្យពួកគេមានអាយុលឿនជាងមុន។ បបូរមាត់ក៏ដូចជាបបូរមាត់បបូរមាត់ដែលមានជំនួយគ្លីសេរីនធ្វើឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកមានសំណើមក៏ដូចជាសំណើម។
ខ្នើយកខ្វក់
ក្នុងអំឡុងពេលយប់, ស្បែករបស់អ្នកបានស្រក់កោសិកាដែលងាប់របស់វា។ កោសិកាដែលងាប់ទាំងនេះអាចវិវឌ្ឍន៍លើខ្នើយរបស់អ្នកបានយូរហើយទុកចោលដោយបាក់តេរីក៏ដូចជាជាតិពុល។ រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អដោយការផ្លាស់ប្តូរខ្នើយរបស់អ្នកនៅពេលតែមួយរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍។
20. ការលើសនៃ effuliation
ការបញ្ចេញស្បែករបស់អ្នកលើសលុបស្បែករបស់អ្នកអាចដោះវាចេញពីប្រេងដែលត្រូវការរបស់វា។ ដូច្នេះ exfoliate គ្រាន់តែនៅពេលមួយសប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យវាមានសុខភាពល្អ។
21. ការល្ងង់ខ្លៅ
ការបញ្ចេញមតិនៅថេរថេរnull
